【免疫力を高める】には？1/４

【免疫力を高める】とは、免疫細胞が活発に活動出来る状態にすることのようです。

 

その為には、睡眠をしっかりとる、ストレスをためないなどがありますが
どんな食事をとれば良いのでしょうか？

 

 

《腸内環境を整える食事を🤗》
病原体の多くは口から侵入し、腸に達するものも多くあります。
そのため免疫細胞の６０％以上が腸内に集中しており、腸は最大の免疫器官といわれて
います。この腸を健康に保つために腸内環境を整えておくことが免疫力を高める
カギとなります。

 

《どんな食事が腸内環境を整えてくれるのか？🙄》
◉不溶性食物繊維・・・きのこ類、大豆、玄米など
◉水溶性食物繊維・・・野菜類（大根、トマトなど）、果物類、海藻類など
◉発酵食品・・・ヨーグルト、漬物、味噌、納豆など
◉オリゴ糖・・・玉ねぎ、ニンニク、アスパラガスなど

 

 

週明けから寒くなるようですね
体調を崩さないように、免疫をつけておいてくださいね😊🍀