セルフトーク🥳

心理学者、内藤誼人『いちいち気にしない心が手に入る本』
から、シェアさせていただきます🤗

 

 

ハーバード・ビジネス・ブルックスによると
不安を感じると、たいていの人は『落ち着け』などと自分に
言い聞かせるそうです。

 

けれども、これはあまり効果的でないと、ブルックスはいいます。

 

不安を【消す】作戦は、あまりうまくいかないのです。

 

では、どうすればよいのでしょう？

 

ブルックスによると、『ワクワクしてきたぞ』『高ぶってきたぞ』
と自分に言い聞かせる方がいいのだそうです。

 

 

自分に向かって話しかけることを《セルフトーク》というのですが
これを上手に使うと、不安もやる気に変えられるのだそうです。

 

『落ち着け』といわれても、落ち着けないから・・・

 

 

ブルックスは、採点機能のついたカラオケで歌ってもらうという
とてもユニークな実験をしました。

 

 

『自分の声を採点される』というのは、誰にとっても
多少は緊張することです。

 

 

歌う前に『落ち着け』と独り言を言わせるグループと
『わくわくしてきた』とひとり言を言わせるグループに分けて
両者の得点を比較してみたのです。

 

 

その結果、『落ち着け』と言わせたグループ平均得点が52.98点
だったのに対して、『わくわくしてきた』といわせたグループの
平均得点は80.52点でした。

 

 

もちろん『わくわくしてきた』といわせたグループに
歌が上手な人ばかりを集めたのではありません。

 

 

 

不安を感じたときに、『落ち着こう』と自分に言い聞かせても
落ち着ける訳がありません。

 

 

 

そうではなくて、『よし！！こんなにわくわくしてきた』
と自分に言い聞かせるのがポイントです。

 

 

 

『そういう独り言』をつぶやいていれば、不安の感情を
うまく【やる気】に結びつけることが可能になるでしょう😄

※最近《セルフトーク》も《セルフハグ》もご無沙汰になっていたぞ😅
いっぱいわくわくしよう💖